älter werden als Veganer - was ist zu beachten?
Verfasst: 2. Feb 2023 17:54
Hallo. Ich bin neu im Forum und ganz beeindruckt von der Kompetenz hier. In den letzten Tagen schon viel gelernt. (Danke!)
Jetzt aber mein Anliegen. Ich bin 57 Jahre alt. Seit 5 Jahre vegan - und außer einem Gewichtsverlust in der ersten Zeit ist nix passiert (ich meine, nichts Schlechtes). Aber ich bin eben bereits in dem Alter, in dem die körperlichen Prozesse sich ändern - und meistens zum Schlechteren. Ich lese z.B., dass bei der B12-Supplementierung ab einem gewissen Alter auf die passive Diffusion kein rechter Verlass mehr ist. Dass Vit D schlechter und schlechter auf der Haut gebildet wird (entsprechend: mehr Supplementierung nötig wird). Ich lese, dass die Nierenfunktion - nicht nur bei Veganer und Verganerinnen - stetig nachlässt und frage mich, ob Sojaprotein vllt. belastend für die Nieren ist. Letzteres ist natürlich Unsinn, aber trotzdem mache ich mir Gedanken, welche Anpassungen ich als älterer Veganer bzgl. Supplementierung und insg. Essen machen muss/sollte. Dazu muss ich noch sagen, dass ich körperlich fit bin und keine Medikamente nehme.
Ich wäre dankbar, wenn man mir sagen könnte, worauf ich achten sollte.
(P.S. Komisch, dass es im Forum nichts Spezielles für ältere Menschen gibt.)
Danke im Voraus
Jetzt aber mein Anliegen. Ich bin 57 Jahre alt. Seit 5 Jahre vegan - und außer einem Gewichtsverlust in der ersten Zeit ist nix passiert (ich meine, nichts Schlechtes). Aber ich bin eben bereits in dem Alter, in dem die körperlichen Prozesse sich ändern - und meistens zum Schlechteren. Ich lese z.B., dass bei der B12-Supplementierung ab einem gewissen Alter auf die passive Diffusion kein rechter Verlass mehr ist. Dass Vit D schlechter und schlechter auf der Haut gebildet wird (entsprechend: mehr Supplementierung nötig wird). Ich lese, dass die Nierenfunktion - nicht nur bei Veganer und Verganerinnen - stetig nachlässt und frage mich, ob Sojaprotein vllt. belastend für die Nieren ist. Letzteres ist natürlich Unsinn, aber trotzdem mache ich mir Gedanken, welche Anpassungen ich als älterer Veganer bzgl. Supplementierung und insg. Essen machen muss/sollte. Dazu muss ich noch sagen, dass ich körperlich fit bin und keine Medikamente nehme.
Ich wäre dankbar, wenn man mir sagen könnte, worauf ich achten sollte.
(P.S. Komisch, dass es im Forum nichts Spezielles für ältere Menschen gibt.)
Danke im Voraus