3 bis 4 g Eiweiß pro kg Körpergewicht pro Tag.
d.h. bei 70 kg entspricht das 210 bis 280 g pro tag. Reines Eiweiß. das ist schon eine ganze Menge. Da ist ja üblicherweise auch noch was drumrum :-).
Cassis, beim Stillen darf´s auch bissi mehr sein. Wie alt ist denn dein Nachwüchslein?
Illith, damit kennst du dich doch bestimmt auch gut aus, oder?
Und danke für den Kopfstreichler (tut gut), ja , es ist ein Sch*** Erkrankung. Aber als ich vor ein paar Jahren erfahren habe, dass es eine Krankheit ist und nicht nur meine persönlich Unzulänglichkeit und Willensschwäche war ich ein wenig erleichtert. Ich hielt mich vorher eben immer für ein bisschen blöder, willensschwächer, …(einzusetzen sind hier alle negativen Worte, die einem so in den Sinn kommen) als alle anderen.
. Das ist aber kein Freibrief. Gesellschaftlich habe ich schon sehr mit meinem Übergewicht zu kämpfen, vom körperlichen her gar nicht zu reden. Ich bin lange nah am Suizid gewesen.
Ich habe das Gefühl, mich immer erst beweisen zu müssen, bevor man mir etwas zutraut. Im Beruf, aber auch z.B. sportlich.
Dicke haben einfach das faule Image. Und sozial wird man auch eher niedriger eingestuft. Was mir letztenendes aber wurst (ich stelle fest, dass meine Sprache noch der Veganisierung bedarf
) ist. Beim Sport merke ich es auch immer wieder. Es ist oft ein Spießrutenlauf. Oder Schwimmbad (ich schwimme jede Wo. ca. 2 km). Oder in der Sauna. Lange habe ich mich weder ins Schwimmbad noch in die Sauna getraut. Wegen der Blicke und dem (manchmal sogar nur vermeintlichen) Getuschel. Jetzt ist es mir nicht mehr so wichtig, was andere denken.
Im Fitnessstudio und beim Zumba treffe ich Gott-sei-Dank meist dieselben Menschen, die haben sich an den Anblick gewöhnt *schieflächel* ( dafür mache ich locker zwei Stunden Zumba am Stück, was sonst eher die Ausnahme ist). Und als schlechtes Vorbild und zur Abschreckung bin ich immer noch gut denke ich mir an schlechten Tagen und gehe trotzdem hin. Auch wenn ich mich völlig unansehnlich empfinde.
Lieben Gruß,
iMäus
