Wie macht ihr das denn in der Praxis(Nährstoffe)?

[Rena]

Den B12-Wunder-Tabletten traue ich natürlich gar nicht mehr ...

Was hast du denn genommen?
Und wurde der wert vorher schon mal gecheckt? Vielleicht war er ja früher schon im Keller?

[noerdl]

Hi
ich hatte im B12 Thread (Seite 75 ff)die Pillen vorgestellt.
Allerdings habe ich sie nicht regelmäßig genommen.
Ich hatte ziemlich genau vor einem Jahr ein Blutbild machen lassen, allerdings ohne B12. Ich kann alles vergleichen, nur das eben nicht.
Alle restlichen Werte sind fabelhaft. Auch mein bis dahin erhöhtes Cholesterin ist nun auch deutlich im grünen Bereich.

[illith]

[slartibartfaß]

@noerdl: wie oft hast Du die denn eingenommen? Täglich oder wöchentlich? 5000µg ist ja schon ordentlich?

[noerdl]

Deshalb habe ich auch nur 1 bis max. 2 pro Woche genommen.
Ich habe mittlerweile gelesen, dass man oral nur einen kleinen Teil aufnehmen kann und am Besten nüchtern.
Jetzt nehme ich erst einmal jeden Morgen 2 Stück und hoffe, dass der Wert bald wieder ok ist.
Es ist jetzt aber auch nicht so, dass ich irgendwelche Symptome hätte.

[slartibartfaß]

70.000µg pro Woche. Hoffentlich kriegst Du keine Überdosis

gute Nerven und gute Laune

[noerdl]

Danke. Dito.

Wenn ich das richtig verstanden habe, nehme ich nur ca. 2% auf, also 140µg/Woche. ...langsam, aber sicher.

- Ich bitte um Korrektur, wenn ich mich hier irre!

[.u.]

Du kannst täglich 2,5 µg aktiv aufnehmen. Dazu kommen 1% passive Aufnahme (das geht immer): von Deinen 5000 µg also 50 pro Tablette.

[slartibartfaß]

Ich bitte um Korrektur

2% auf, also 140µg/Woche

von 70.000µg ausgehend wären das 1.400µg/Woche. Nach der Rechnung von Unkraut wären es 368µg/Woche.

[noerdl]

Ja, ich habe hier um 1/10 besch...
1% von 2 Tabletten wäre also 100µg.
Wenn ich die nüchtern einnehme, soll angeblich die doppelte Menge absorbiert werden, also 2% -> 200µg. Eine Woche -> 1400µg

So viel habe ich rein theoretisch davon verstanden.
Richtig?