Roh-Vegan und 80-10-10

[Vampy]

Tomatensaft ist auch Nahrung

[somebody]

... mit weniger als 20 kcal je 100 ml jedoch relativ kaloriensparend

[Wuseljule]

Sehe den Tomatensaft hier nicht als Hilfe zur Nahrungsvermeidung, sondern als Hilfe zur Überbrückung der Zeit zwischen geplanten Mahlzeiten.

Achso

"Geplante Mahlzeiten" ist ein gutes Stichwort. Eine Kollegin von mir macht zurzeit ein Ernährungsprogramm, bei dem es keine Zwischenmahlzeiten gibt. Als ich sagte, das würde mir schwer fallen, weil ich viele Zwischenmahlzeiten zu mir nehme, hat sie erklärt, dass das vielleicht nicht so gut sei, weil... Jetzt kriege ich es gerade nicht mehr zusammen. Blutzuckerspiegel? Bauchspeicheldrüse? Irgendwas ist so immer am auf- und absteigen/stoppen und starten? Bei nur drei Mahlzeiten habe das System die Möglichkeit sich komplett runterzufahren und das sei besser. Ach, sie hatte das so toll erklärt und ich jetzt weiß ich es nicht mehr. -.-' Jedenfalls ist mir aufgefallen, dass Freelee (-->RawTill4, d. h. das, was ich ausprobieren will) in ihrem Food-Diary meistens ebenfalls nur drei Mahlzeiten zu sich nimmt. Deswegen wollte ich mich jetzt noch mal näher mit der Frage der Anzahl der Mahlzeiten beschäftigen. Dazu gehört am Montag noch mal die Kollegin zu fragen und halt euch wie ihr das handhabt, was ihr zu dem Thema wisst... Das geht evtl. über das Thema dieses Threads hinaus, aber ich finde es halt besonders in diesem Zusammenhang interessant.

[Nullpositiv]

Ja, ist theoretisch wg dem Blutzuckerspiegel. Das Insulin das den kontrolliert kommt aus der Bauchspeicheldrüse. Kommt aber drauf an was man isst und was man so verbrennt. Vermutlich wär es bzgl. der Galle auch sinnvoller einzelne Mahlzeiten zu essen... andererseits wenn eine Ernöhrungsform für einen ohne Probleme funktioniert gibt es vielleicht auch nicht so viele Gründe sich Sorgen zu machen.

Ich futter auch den ganzen Tag. Der Vorteil dabei ist, dass man eben nicht so müde wird.

[Wuseljule]

Ah, ok. Hmm...

Und das mit dem müde werden, ist genau ja genau das Thema. Ich falle nach Fressattacken auf mein Brot ( ) und/oder Riesenportionen beim Mittagessen in ganz böse müde Tiefs! Sollte das regelmäßige Futtern von Obst mich also besser über den Tag bringen, wäre das sooo toll! Bei RawTill4 wird die nichtrohe Mahlzeit, die länger in unserem System weilt, abends gegessen, weil man dann eh schlafen geht. FullyRawKristina isst abends Gemüse, das ja ebenfalls langsamer verdaut wird als Obst.

[somebody]

Auf Basis meiner dilettantischen Tests der vergangenen Jahre würde ich unter der Prämisse keine bzw bescheidenene Gewichtsabnahme Aufteilung des Tages in 3 Mahlzeiten mit jeweils etwa 1/4 der geplanten Tagesenergiezufuhr in folgender Zusammensetzung als am verträglichsten bezeichnen:

1. Mahlzeit: Vollkornmüsli + Obst + Fruchtsaft

2. Mahlzeit: Kartoffel-/Nudel-/Reis etc + Fleischersatz/Protein + Gemüse/Salat roh + Nachtisch Obst

3. Mahlzeit: Vollkornbrot + Protein + Gemüse/Salat roh + Nachtisch Obst

Zwischendurch das verbliebene 1/4 der geplanten Tagesenergiezufuhr nach Belieben in kleinsten bis kleinen Obst- oder Salat- oder Fruchtsaft- oder Gemüsesaft- oder Nuss- oder Schokoladenmahlzeiten.

80-10-10 ist mir zwar sehr sympathisch, ich halte das aber für mich aus verschiedenen Gründen nicht umsetzbar und bin hinsichtlich des hohen Zuckeranteils skeptisch.

BTW, prinzipiell stellt sich die Frage, ob es nicht sinnvoller wäre, Diskussionen, die nicht Umsetzung von 80-10-10, sondern einen einen relativ hohen Rohkostanteil an der Ernährung betreffen, in einem anderen Thread zu führen.

[crescent moon]

Ah, ok. Hmm...

Und das mit dem müde werden, ist genau ja genau das Thema. Ich falle nach Fressattacken auf mein Brot ( ) und/oder Riesenportionen beim Mittagessen in ganz böse müde Tiefs! Sollte das regelmäßige Futtern von Obst mich also besser über den Tag bringen, wäre das sooo toll! Bei RawTill4 wird die nichtrohe Mahlzeit, die länger in unserem System weilt, abends gegessen, weil man dann eh schlafen geht. FullyRawKristina isst abends Gemüse, das ja ebenfalls langsamer verdaut wird als Obst.

Ich nehme stark an, dass Freelee zwischen den Mahlzeiten einfach keinen Hunger hat, wenn man bedenkt, wie viel sie in einer Sitzung so verdrückt. Ich seh das bei den morgendlichen Smoothies... nach gut 4 Wochen schaffe ich nach wie vor keine 10 Bananen zum Frühstück, sondern verteile das halt über den Vormittag. So komme ich dann eher auf 4-5 Mahlzeiten insgesamt - und habe auch keine Tiefs mehr ^^

[Silke81]

Ich habe heute mal für die nächsten Tage eingekauft, der Plan sieht so aus: morgens und tagsüber Obst und rohes Gemüse
Abends je nach Lust auch Obst oder Salat, Kartoffeln, Nudeln oder Haferflocken mit Sojamilch
Gekauft:
1kg Bananen
2 Mangos
500g Weintrauben
5 Kiwis
1kg Nektarinen
2 Melonen

Paprika
Radieschen
Ruccola
Feldsalat
Gurke
Avocados
Tomaten
Kartoffeln

Ich nenne es mal raw-light
und werde es erst mal recht locker angehen lassen.

[Rena]

Hach,ich will ja eigentlich auch und momentan esse ich auch echt bis ca 14 Uhr nur Obst,aber dann beginne ich Nüsse zu naschen und es ist vorbei.
Momentan könnte ich in Mangos baden. 12 mittel bis reife habe ich liegen. Alle containert. Ohne jeden Makel. da könnte ich ja echt mal loslegen

[illith]

ich bin schon total stolz, dass ich seit einer weile jeden tag mehrmals rohes obst und gemüse (mit nüssen) esse
und ansosnten auch öfter mal wieder was vernünftiges koch^^