Tiefe Schultern-Nackenentspannung
Verfasst: 24. Jan 2014 10:11
Von Geburt her habe ich eine Rückenfehlstellung (hohles Kreuz). Dies wäre eigentlich kein Problem.
Vor 17 Jahren hatte ich jedoch einen schwereren Unfall mit 4 gebrochenen Wirbeln (Nackenbereich), Schleudertraume, Nacken gestaucht sowie ne schwere Hirnerschütterung.
Seither habe ich div. Rückenprobleme: 2 leichte Diskushernien, Arthrose im Kreuz, Hände und Arme die immer einschlafen (mehrmals täglich), steinharte Schultern und Nacken sowie dauer Kopfschmerzen. Seit Jahren gehe ich 2-3x pro Jahr in die Physio sowie dauerhaft in die Cranio Sacral Therapie. Diese hilft mir, dass ich schmerzfrei liegen kann und doch auch wieder etwas Sport machen kann.
Wo sie mir nicht hilft ist bei meinen verhärteten Schultern/Nacken. Deshalb gehe ich 1x pro Woche in die Massage. Die Massage kann jedoch nur oberflächlich lockern. Am Tag der Massage selber fühle ich mich gut und entspannt. Bereits am nächsten Tag ist dies jedoch wieder Vergangenheit.
Daher: Was könnte ich machen um die Schultern sowie Nackenmuskeln zu entspannen - wenn möglich sogar etwas länger als 12 Stunden? Ich dachte mal an Akupunktur. Weiss darüber aber (noch) zu wenig und bin mich mal am informieren.
Vor 17 Jahren hatte ich jedoch einen schwereren Unfall mit 4 gebrochenen Wirbeln (Nackenbereich), Schleudertraume, Nacken gestaucht sowie ne schwere Hirnerschütterung.
Seither habe ich div. Rückenprobleme: 2 leichte Diskushernien, Arthrose im Kreuz, Hände und Arme die immer einschlafen (mehrmals täglich), steinharte Schultern und Nacken sowie dauer Kopfschmerzen. Seit Jahren gehe ich 2-3x pro Jahr in die Physio sowie dauerhaft in die Cranio Sacral Therapie. Diese hilft mir, dass ich schmerzfrei liegen kann und doch auch wieder etwas Sport machen kann.
Wo sie mir nicht hilft ist bei meinen verhärteten Schultern/Nacken. Deshalb gehe ich 1x pro Woche in die Massage. Die Massage kann jedoch nur oberflächlich lockern. Am Tag der Massage selber fühle ich mich gut und entspannt. Bereits am nächsten Tag ist dies jedoch wieder Vergangenheit.
Daher: Was könnte ich machen um die Schultern sowie Nackenmuskeln zu entspannen - wenn möglich sogar etwas länger als 12 Stunden? Ich dachte mal an Akupunktur. Weiss darüber aber (noch) zu wenig und bin mich mal am informieren.