Eisenmangel - Was muss ich essen?

Ann · Beitrag von **Ann** » 18. Mär 2014 22:02

danke vampy. das mit dem blutdruck wusste ich noch nicht. interessant

Rena · Beitrag von **Rena** » 18. Mär 2014 22:52

Ich habe auch oft mit Eisenmangel zu tun.
Mit Ernährung,oder auch den üblichen Supermarkttabletten bekommt man das ,in der Regel nicht mehr hoch,wenn erstmal ein Mangel besteht,den man fühlt.
Das sollte man dann nutzen,wenn man den mangel durch hochdosierte tabletten aufgefüllt hat.
Zum Arzt gehen,kurz prüfen lassen ist hier sicher der beste weg.

sonnenblumegell · Beitrag von **sonnenblumegell** » 25. Mär 2014 13:34

Ich habe dasselbe Problem, hatte es auch schon zu Omnizeiten. Nach der Ursache hat kein Arzt gesucht, außer dass ich mal eine Darmspiegelung machen sollte, da es aber sonst überhaupt keine Anzeichen für Blutungen im Darm gab habe ich mich geweigert.
Aktuell versuche ich ihn einfach mit Ernährung aufzufüllen und Nahrungsergänzung, bin gespannt was die nächste Blutuntersuchung ergibt.
Kräuter Blut nehm ich nicht, da nicht vegan. Trinke noch Brennnesseltee.

Klingbling · Beitrag von **Klingbling** » 25. Mär 2014 13:43

sonnenblumegell hat geschrieben: Nach der Ursache hat kein Arzt gesucht, außer dass ich mal eine Darmspiegelung machen sollte, .

Da Darmblutungen ein häufiger Grund für Eisenmangel sind, wollte dein Arzt immerhin nach der Ursache suchen. Wenn du dich weigerst, ist das deine Sache.
Welche Anzeichen erwartest du denn? Dein Stuhl ist ja nicht sofort rot gefärbt, wenn es zu geringen Blutungen kommt.

iMäus · Beitrag von **iMäus** » 25. Mär 2014 14:02

Meinen niedrigen Dauer-schwanger-Still-Hb-Wert habe ich mit folgendem Rezept wunderbar in den Griff bekommen:

Täglich:
1 EL Haferflocken
1 geriebener Apfel oder ausgepresste Orange oder Kiwi, eben Vit. C haltiges Obst

Damit bin ich von einem Hb Wert von 10 auf 14 gekommen. Ohne künstliche Substitution.
Trotzdem Ursache abklären lassen, was der Grund ist (bei mir war er ja klar

).

Lieben Gruß und gute Besserung,

iMäus

Wuseljule · Beitrag von **Wuseljule** » 25. Mär 2014 15:28

Bei einem akuten Mangel solltest du auf jeden fall erst mal Präparate nehmen. Parallel die Ursachen checken lassen.
Ich handhabe meine Eisenaufnahme so wie iMäus

Dabei unbedingt beachten, dass Kalzium die Eisenaufnahme hemmt! D. h. wenn du die Haferflocken und das Obst in Form eines Müslis zu dir nehmen möchtest, solltest du auf Pflanzenmilch mit Kalzium-Zusatz verzichten.

Beitrag von **Rosiel** » 25. Mär 2014 15:42

Oder auch nicht:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16002806

http://www.forum-ernaehrung.at/cms/feh/ ... 5603171425

Wuseljule · Beitrag von **Wuseljule** » 25. Mär 2014 15:50

Cool!
Dann werde ich wohl doch wieder meine heißgeliebte Hafermilch von Kölln zu meinem Müsli essen

Beitrag von **illith** » 26. Mär 2014 20:22

ich liebe die kombi orangensaft - haferflocken - [flohsamen zur senkung der kaloriendichte -] und chiasamen

.u. · Beitrag von **.u.** » 26. Mär 2014 21:06

Linsen enthalten sehr viel Eisen (weit mehr als Fleisch) und man kann sich auch Kleie mit in die Haferflocken oder über all hinein tun. Allgemein Vollkorn und Gemüse wie Brokkoli. Paprika soll viel Vitamin C haben. Und Erdbeeren, die es ja derzeit so zahlreich gibt, warum auch immer.
(Mein Hb wird immer gelobt beim Blutspenden, was nat. auch Veranlagung sein kann.)