Wir orientieren uns an Freelees Ernährungsweise "RawTill4", die wiederum an Dr. Douglas Grahams Ernährungsweise 80/10/10 angelehnt ist. Die Motivation ist vermutlich ganz unterschiedlich. Die TeilnehmerInnen können ihre Motivation gerne in diesem Thread schildern.
So geht's:
Die aufgenommene Nahrung sollte rein pflanzlich sein und sich zu 80 % aus Kohlenhydraten, zu 10 % aus Protein und zu 10 % aus Fett zusammensetzen. Des Weiteren sollte sie vor 16 Uhr roh, d. h. nicht hitzebehandelt sein. Es empfiehlt sich eine kca-Menge von ca. 2.500. Des Weiteren sollte auf hohe Flüssigkeitsaufnahme, bevorzugt durch Wasser, geachtet werden. Optional sind das Einschränken der Aufnahme von Salz sowie der Verzicht auf Gluten und Drogen/Stimulanzen wie Koffein, Alkohol, etc. Genügend Schlaf sowie körperliche Betätigung runden das Ganze ab.
Details zu Freelees "Principles", die ich aus der Facebook-Gruppe "RawTill4" habe, findet ihr in dem oben verlinkten Dokument. Außerdem hier Freelees YouTube-Channel, der sehr sehenswert ist.
Zum Berechnen der kca-Menge und Zusammensetzung: In der erwähnten Facebook-Gruppe wird Cron-O-Meter benutzt.
Ich schlage vor, dass wir hier in diesem Thread (ich hoffe, ihr seid einverstanden, dass ich jetzt eine Challenge daraus gemacht habe) zum Einen schreiben, was wir gegessen haben (inkl. Kalorien und KH/P/F-Aufteilung), wie wir unsere körperliche Betätigung ausgesehen hat und vor allem wie wir uns gefühlt habe - Körper und Seele! Das ist aber natürlich alles optional. Auch wer nur ein paar Infos preisgeben möchte, darf sich beteiligen und vor allem darf auch jeder mitmachen, egal ob nun sieben oder zwei Tage die Woche nach RawTill4 gelebt wird.
Und wer's versucht und an einem Tag dann aber unbedingt schon um 14 Uhr eine Portion Nudeln braucht - bitte trotzdem schreiben!!
Für die Challenge dürfen Tage gezählt werden, an denen die folgenden Kriterien erfüllen werden:
*** UPDATE ***
Ziel der Challenge: 1.000 Punkte
1 Punkt
Ausschließliche Aufnahme von Essen und Trinken, das nicht hitzebehandelt worden ist, bis 16 Uhr (bzw. bei Nachtschicht u. ä. bis ~ 10 Stunden nach dem Aufstehen). Nach 16 Uhr ist alles erlaubt.
2 Punkte
Ausschließliche Aufnahme von Essen und Trinken, das nicht hitzebehandelt worden ist, bis 16 Uhr (bzw. bei Nachtschicht u. ä. bis ~ 10 Stunden nach dem Aufstehen). Danach sind hitzebehandeltes Essen und Trinken erlaubt. Die Zusammensetzung der Nahrung besteht zu 75 - 85 % aus KH, zu 5 - 15 % aus Proteinen und zu 5 - 15 % aus Fett.
3 Punkte
Ausschließliche Aufnahme von Essen und Trinken, das nicht hitzebehandelt worden ist. (ohne KH/P/F-Zusammensetzung oder mit?)
Sämtliches Essen und Trinken sollte rein pflanzlich sein.
Bei hitzebehandelte Koffein-Getränken drücken wir ein - zwei Augen zu.
Und hier geht's zur Challenge.
GO, FRUIT YOURSELF! 
