Pupsen allenfalls 2 - 4 x täglich, an den meisten Tagen nicht. Ausnahmen nach Verzehr gekochter Kidney Bohnen in Größenordnung 400 - 600 g.Körperliches Schlechtfühlen durch vegane Ernährung?
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GrannySmith
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Warum soll es denn nichts bringen mal mehr mal weniger zu essen von den kcal her?
Man hat doch an verschiedenen Tagen durchaus unterschiedlichen Bedarf an Mikro- und Makronährtoffen und auch an der Gesamtzahl der kcal.
Wenn ich z.B. einen Tag auf der Couch verbringe brauche ich einfach weniger als wenn ich sehr aktiv bin.
Auch kann man durchaus seine kcal z.B. über die Woche verteilen zum Gewicht halten, zu- oder abnehmen.
Beispiel: Ich möchte abnehmen und habe mit 3 Mal leichtem Sport die Woche ein Tagesmittel von 1800kcal am Tag, womit ich langsam abnehmen kann.
Warum sollte ich da jeden Tag stur 1800kcal essen ob ich mag oder nicht?
Wenn ich das auf die Woche berechne sind das 12.600kcal, die ich dann angepasster an Appetit und Aktivität verteilen kann.
Da kann es dann durchaus sein, dass man an einem Tag 2500kcal isst und an anderen dafür eben die 700 weglässt.
Ich sehe nicht, warum das nicht auch die Fettspeicher leeren kann, wenn man es mit etwas Methode macht.
Man hat doch an verschiedenen Tagen durchaus unterschiedlichen Bedarf an Mikro- und Makronährtoffen und auch an der Gesamtzahl der kcal.
Wenn ich z.B. einen Tag auf der Couch verbringe brauche ich einfach weniger als wenn ich sehr aktiv bin.
Auch kann man durchaus seine kcal z.B. über die Woche verteilen zum Gewicht halten, zu- oder abnehmen.
Beispiel: Ich möchte abnehmen und habe mit 3 Mal leichtem Sport die Woche ein Tagesmittel von 1800kcal am Tag, womit ich langsam abnehmen kann.
Warum sollte ich da jeden Tag stur 1800kcal essen ob ich mag oder nicht?
Wenn ich das auf die Woche berechne sind das 12.600kcal, die ich dann angepasster an Appetit und Aktivität verteilen kann.
Da kann es dann durchaus sein, dass man an einem Tag 2500kcal isst und an anderen dafür eben die 700 weglässt.
Ich sehe nicht, warum das nicht auch die Fettspeicher leeren kann, wenn man es mit etwas Methode macht.
@Vampy
Vampy, willkommen zurück.
@Granny
Granny, willkommen zurück.
Im Szenario 3 x wöchentlich Sport sollte an den trainingsfreien Tagen leichtes und an den Trainingstagen relativ hohes Energiedefizit bestehen.
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@Granny
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Bei Abnehmabsicht müssen wir nach dem Training übermäßige Energiezufuhr vermeiden. Kleine Mahlzeit OK.GrannySmith hat geschrieben:Warum soll es denn nichts bringen mal mehr mal weniger zu essen von den kcal her?
Im Szenario 3 x wöchentlich Sport sollte an den trainingsfreien Tagen leichtes und an den Trainingstagen relativ hohes Energiedefizit bestehen.
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GrannySmith
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@ somebody: Warum dem Körper Eiweiß und KH nach dem Training vorenthalten?
Zumindest für mich wäre das niemals praktikabel und ich wäre nicht mehr leistungsfähig für den Rest des Tages.
Kann aber auch sein, dass ich da von der Norm abweiche, das kann ich nicht beurteilen. Es erscheint mir aber auch unlogisch an Sporttagen weniger zu mir zu nehmen. Mein Verbrauch ist doch erhöht und z.B. Glykogenspeicher wollen wieder aufgefüllt werden und die generellen Regenaritionsprozesse brauchen ja auch Nährstoffe.
Zumindest für mich wäre das niemals praktikabel und ich wäre nicht mehr leistungsfähig für den Rest des Tages.
Kann aber auch sein, dass ich da von der Norm abweiche, das kann ich nicht beurteilen. Es erscheint mir aber auch unlogisch an Sporttagen weniger zu mir zu nehmen. Mein Verbrauch ist doch erhöht und z.B. Glykogenspeicher wollen wieder aufgefüllt werden und die generellen Regenaritionsprozesse brauchen ja auch Nährstoffe.
wie granny sagt, WANN man isst, ist relativ egal, solange es insgesamt einigermaßen ausgeglichen ist. natürlich soll man nicht 2 tage Völlerei und dann 2 tage Nulldiät machen, aber mal die hälfte des energiebedarfs am tag mehr oder weniger ist nicht so das Problem.
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