Schwere, traurige Phasen hatte ich frueher manchmal auch (wo ich den Sinn im Ganzen nicht mehr so gesehen hab, micht echt aufraffen musste zur Arbeit usw). Das kam oft im Winter und war wohl Sonnenlichtmangel, seit kuenstlich Sonnenlicht tanke (hatte ich in einem anderen Thread beschrieben) hab ich das nicht mehr.
Ansonsten finde ich wichtig, sich immer wieder selbst daran zu erinnern im Jetzt zu sein. Also nicht ueber Sachen viel nachzudenken, die kommen oder gewesen sind. Eckhardt Tolle hat ein super Buch dazu geschrieben "Jetzt", das ist echt empfehlenswert
zu haus übe ich gelegentlich. während div. tätigkeiten im tagesablauf achte ich auf meinen atem bzw. beobachte diesen. ich versuche jeden moment bewusst zu spüren und wahrzunehmen, ob ich nun bei der arbeit bin, laufe, esse, aufräume, mich ausruhe usw... schließlich ist das ja alles meine lebenszeit 
wird ja auch mal wieder zeit....
ich empfehle aber sowieso beim meditieren einen angenehmen Untergrund und Oropax. Ich konzentriere mich beim meditieren nur auf meinen Atem, ich stelle mir vor die Luft die ich ein atme ist leicht uns strahlend weiss und die die ich ausatme ist pechschwarz und schwer. So reinige ich meine Gedanke und schaffe es nicht nur Stress sondern beispielsweise auch starke Kopfschmerzen weg zu atmen. Es erfordert aber schon eine gewisse Übung und wenn es in der Nähe die Möglichkeit für dich gibt ist es keine schlechte Idee dir das meditieren einmal richtig von einem Lehrer beibringen zu lassen 