OK, dann würde ich an Deiner Stelle jeden zweiten Tag eine der 1.000 µg Methylcobalamin -Kapseln von BjökoVit nehmen, bis sie aufgebraucht sind.
Dann kannst Du auf täglich 500 µg umsteigen. BjökoVit hat auch 500 µg Methylcobalamin Lutschtabletten im Programm. Alternativ gibt es auch 500 µg Methylcobalamin-Lutschtabletten von Jarrow, pure encapsulations und anderen Herstellern.https://www.bjoekovit.de/vitamin-b12-lu ... etten.html
http://www.jarrow.de/19-jarrow-methyl-b-12.html
http://www.purecaps.net/de/produkte/vitamin-B12-MTE9A
10 µg B12-Supplemente reichen leider nur unter extrem günstigen Umständen aus. Beispielsweise dann, wenn mehrmals täglich mit B12 angereicherte Nahrungsmittel wie Sojadrinks oder Joghurtalternativen auf dem Speiseplan stehen.