B12
Hast du jetzt eins machen lassen und herausgefunden, dass alles im grünen Bereich ist oder willst du eins machen lassen, wenn es schlimmer wird?
Hallo,
ich wollt mal herum fragen, welche Tabletten/Kapseln ihr konkret nehmt. In denen von Vantastic Foods, die ich nehme, ist mir eigentlich zu wenig drin, d.h. 2,5 µg - ich finde 3,0 µg könnten es wenigstens sein, denn bis zu so viel soll man ja in der Lage sein aktiv zu resorbieren und bis dahin schwanken auch die Bedarfsangaben.
Es ist auch so, dass ich die Einnahmen hin und wieder vergesse, phasenweise auch länger.
(Nachdem es mir letztens köperlich schlecht ging, habe ich mal so eine B12 Kur gemacht mit 700% tgl. eine Woche lang [was resorbiert ja letztlich auch nur max. 107%* sind] und es schien zu helfen. Da da noch anderes wie B6 und Niacin drin war, muss es nat. nicht am B12 gelegen haben und Placeboeffekt ist ja auch nicht ganz ohne. Aber die Wirkung erschien mir massiv. Deswegen möchte ich dem Thema B12 doch mehr Beachtung schenken.^^)
* Edit: 2,5 µg aktiv resorbiert + 1% der Menge passiv resorbiert (Das ergibt mehr als 107% RDA, da ja nicht 1% der RDA aufgenommen werden, sondern 1% von der Dosis, was nur bei 2,5 µg genau 1% der RDA entspricht.)
ich wollt mal herum fragen, welche Tabletten/Kapseln ihr konkret nehmt. In denen von Vantastic Foods, die ich nehme, ist mir eigentlich zu wenig drin, d.h. 2,5 µg - ich finde 3,0 µg könnten es wenigstens sein, denn bis zu so viel soll man ja in der Lage sein aktiv zu resorbieren und bis dahin schwanken auch die Bedarfsangaben.
Es ist auch so, dass ich die Einnahmen hin und wieder vergesse, phasenweise auch länger.
(Nachdem es mir letztens köperlich schlecht ging, habe ich mal so eine B12 Kur gemacht mit 700% tgl. eine Woche lang [was resorbiert ja letztlich auch nur max. 107%* sind] und es schien zu helfen. Da da noch anderes wie B6 und Niacin drin war, muss es nat. nicht am B12 gelegen haben und Placeboeffekt ist ja auch nicht ganz ohne. Aber die Wirkung erschien mir massiv. Deswegen möchte ich dem Thema B12 doch mehr Beachtung schenken.^^)
* Edit: 2,5 µg aktiv resorbiert + 1% der Menge passiv resorbiert (Das ergibt mehr als 107% RDA, da ja nicht 1% der RDA aufgenommen werden, sondern 1% von der Dosis, was nur bei 2,5 µg genau 1% der RDA entspricht.)
Zuletzt geändert von .u. am 17. Mai 2014 20:46, insgesamt 1-mal geändert.
...But the stars we could reach were just starfish on the beach.
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Ich hatte bisher Veg1 und TopVeg. Veg1 hat (neben den üblichen Verdächtigen B2, B6, D, FOlsäure und Selen) Iod mit drin was ich etwas unnötig finde da ich eh Iodsalz habe. Und es sind Kautabletten und mir damit eigentlich am liebsten. B12 sind da 10 µg.
Top Veg ist das ganze ohne Iod, zum schlucken und mit 25 µg B12. Das halte ich für eine gute tägliche Dosis.
Da einige Werte beim letzte Bluttest etwas niedrig waren (Holo-TC und Serum B12 am unteren Ende und Homocystein erhöht) (allerdings war es das auch beim letzten Test vor drein Jahren nur hatte ich die Werte nicht gesehen und der Doc meinte die wären ok...
) nehm ich jetzt Jarrows. Wie die Veg1 Lutschtabletten, und im Gegensatz zu denen auch schmackhaft. 1000 µg B12 und damit genug, das ca. 10 µg zusätzlich zu den enteral aufgenommenen 2,5 µg über die Schleimhäute reinkommen.
Top Veg ist das ganze ohne Iod, zum schlucken und mit 25 µg B12. Das halte ich für eine gute tägliche Dosis.
Da einige Werte beim letzte Bluttest etwas niedrig waren (Holo-TC und Serum B12 am unteren Ende und Homocystein erhöht) (allerdings war es das auch beim letzten Test vor drein Jahren nur hatte ich die Werte nicht gesehen und der Doc meinte die wären ok...
) nehm ich jetzt Jarrows. Wie die Veg1 Lutschtabletten, und im Gegensatz zu denen auch schmackhaft. 1000 µg B12 und damit genug, das ca. 10 µg zusätzlich zu den enteral aufgenommenen 2,5 µg über die Schleimhäute reinkommen.Be the nation russian propaganda says you are.
Ahaa, danke! Und denkst Du, dass man D oder Selen* überdosieren kann? (Oder auch B2)
Jod war bei mir auch so ein Grund Veg1 nicht zu nehmen...
PS: Die Jarrows klingen sehr gut. Danke! :-)
Edit2: Es gibt so eine Dr. House-Folge, bei der am Ende heraus kommt, dass der Patient eine Selenvergiftung hat, weil er zu viele Paranüsse gegessen hatte. ^^'
Jod war bei mir auch so ein Grund Veg1 nicht zu nehmen...
PS: Die Jarrows klingen sehr gut. Danke! :-)
Edit2: Es gibt so eine Dr. House-Folge, bei der am Ende heraus kommt, dass der Patient eine Selenvergiftung hat, weil er zu viele Paranüsse gegessen hatte. ^^'
Zuletzt geändert von .u. am 17. Mai 2014 19:15, insgesamt 1-mal geändert.
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