Vitamin D und Sonne

[BodyBuilder]

Ich erinnere mich daran, dass mal jemand hier im Forum geschrieben hat, dass man durch Fensterscheiben nicht das Sonnenlicht abbekommt, das einen bräunt, sondern nur das, das die Haut altern lässt.. Ich meine, das war auch jenes UV-B-Licht.

Die von der Fensterscheibe geblockte UV-Strahlung ist genau jene UVB-Strahlung, welche sowohl für die Vitamin-D-Synthese als auch für die Anregung der Melanin-Produktion in der Haut zuständig ist und ebenfalls auch für Sonnenbrand verantwortlich ist.
Der hierfür relevante Wellenlängenbereich ist 280nm-320nm und richtig gut wirksam ist sogar nur 290nm-310nm.
Außerhalb dieses recht kleinen Wellenlängenbereichs ist die Vitamin-D-Synthese praktisch nicht vorhanden.

Dagegen geht das langwelligere UVA (320nm bis 400nm) zu einem erheblichen Teil durch die Fensterscheibe durch.
Dieses UVA ist für das Dunkelwerden des in der Haut schon vorher eingelagerten Melanins verantwortlich. Dieses Dunkelwerden läuft recht schnell ab, kann also schon nach wenigen Minuten als Bräunung sichtbar werden, ohne eine Hautrötung zu verursachen.
Das erfordert allerdings, dass es zu diesem Zeitpunkt auch schon Melanin in der Haut vorrätig ist, denn sonst könnte die UVA-Strahlung diese Melanin-Pigmente nicht dunkel färben.

In modernen Sonnenstudios kommt fast nur noch UVA zum Einsatz, der UVB-Anteil ist inzwischen quasi vernachlässigbar.

Für die Vitamin-D-Eigensynthese eignet sich also weder die "Sonne hinter einer Glasscheibe", noch ein modernes Sonnenstudio.
Lediglich die Solarium-Altgeräte aus der Zeit vor der aktuellen EU-Verordung (0,3W/m2 UVB) sind noch als "Vitamin-D-Lampen" geeignet.

[Wuseljule]

Ah ok.
Interessant auch das mit den Sonnenstudios.

[Christianc]

sry falls das schonmal in dem langen thread gefragt wurde, aber diese tageslichtlampen für 100-200€ können die Vitamin D erzeugen?

[somebody]

Theoretisch ja, Lampe müsste viel UVB und wenig UVA erzeugen. Aber ob das in der Praxis funktioniert, bin eher skeptisch.

[BodyBuilder]

aber diese tageslichtlampen für 100-200€ können die Vitamin D erzeugen?

Die Tageslichtlampen, die ich kenne (und das sind einige), sind ausnahmslos alle ungeeignet, weil sie kein UV im Vitamin-D-relevanten Wellenlängenbereich emittieren.

Ich selbst verwende während der Wintermonate Mischlichtlampen vom Typ "Osram Ultravitalux", wie sie beispielsweise für Bartagamen-Terrarien zur UVB-Versorgung benutzt werden.
Die spektrale Zsammensetzung im relevanten UV-Bereich finde ich bei dieser Lampe noch deutlich besser als bei den sonstigen kommerziell angebotenen Vitamin-D-Lampen, und das auch noch zu einem viel günstigeren Preis.

[Vampy]

aber das würde ja heißen, dass leute einem mit wirkungslosen Produkten bloß das Geld aus der tasche ziehen wollen, das kann doch nicht sein

[larissa]

Wir haben jetzt das zweite Jahr die Vitalux im Gebrauch, taeglich so um die drei Stunden. Man fuehlt sich mental und koerperlich viel besser, geiert nicht so auf jeden Sonnenstrahl wie sonst im Winter. Als Fassung kann man so eine Gitterkorblampe aus dem Terrabedarf nehmen. Nicht schoen, aber zweckmaessig.

Wenn man bei Amazon die Bewertungen liest, sieht man, dass immer mehr Menschen darauf kommen, die als Sonnenlampe zu nutzen. Ich koennt auch nicht mehr ohne im Winter

Unser alter Kater liebt das Licht auch und sitzt dann immer mit drunter auf dem Wohnzimmertisch

Hatte vor ein paar Jahren mal ein Vit. D Produkt ausprobiert und bekam nachts Wadenkraempfe davon. Las dann, dass der Magnesiumbedarf dabei auch steigt. Das war mir unheimlich und ich hab's gelassen, die zu schlucken.

[BodyBuilder]

Wir haben jetzt das zweite Jahr die Vitalux im Gebrauch

Meinst Du die Osram UltraVitalux?
Ich habe mal vor einigen Jahren diverse Lampentypen vermessen und die Osram UltraVitalux 300W war bezüglich Preis/Leistung die beste.
Beruflich habe ich passende Messgeräte zur detaillierten Vermessung von Spektralverteilungen und das konnte ich dafür auch mal nutzen.

taeglich so um die drei Stunden.

3 Stunden?
Ich staune!
Welchen Abstand zu der Lampe benutzt Du denn? 3m?
Ich schalte an 2 Tagen pro Woche während des Rasierens & Zähneputzens im Bad für jeweils 5 Minuten ein, habe 4 solche Terrarienlampen an einem Ständer so angebracht, dass eine gleichmäßige Ausleuchtung einer Körperseite (von Oberkörper bis Fuß) erreicht wird.
1X Umdrehen ist also notwendig, dafür brauch ich nur einen solchen Lampenständer.

Mehr als 5 Minuten dauert es nicht (1,5 Minuten Lampenhochlaufzeit, 3,5 Minuten netto Laufzeit), um die gewünschte UVB-Dosis von 80J/m² (erythemal gewichtet) zu erreichen bei einem Abstand von ca. 50cm zur Lampe.
Ab 15 Minuten hätte ich schon einen leichten Sonnenbrand, den ich natürlich nicht haben möchte.

Wie kann man eine derart leistungsstarke UV-Lampe gleich für mehrere Stunden benutzen ohne dass sich die Haut schält?

[larissa]

Das erste Jahr hatten wir die auch nur kurz an (max. eine Stunde). Wir haben einen Abstand von ca. 1,5m, 50 cm wäre mir zu nah.

Ich hab sie erst morgens an zum Aufstehen und beim Yoga und dann noch abends ca. zwei Stunden. Einen Sonnenbrand hatten wir noch nie. Im Sommer gehe ich auch viel an die Sonne ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Früher wo ich Sonnenschutzmittel benutzte bekam ich auch schnell einen Sonnenbrand, nach langsamem Gewöhnen und Verweilen an der Sonne vertrage ich das gut.

[BodyBuilder]

OK, verstehe.
Also tatsächlich 3 Stunden pro Tag unbekleidet vor der Lampe für die Vitamin-D-Versorgung.

Da gehe ich eher den Turbo-Weg mit 2 Minuten Zeitaufwand pro Tag (im Mittel).
Tückisch bei dieser UltraVitalux-Lampe ist ja schon auch, dass man extrem aufpassen muss, weil alles sehr schnell ausbleicht, was im Weg steht.
Das zwingt mich schon zu einer eng definierten Position im Bad während des Rasierens, bei der möglichst wenig von der abgestrahlen UVB-Leistung am Körper vorbei geht und das, was vorbei geht, nur auf eine farblich unkritische Wand trifft.