Hallo ich habe ein Vitamin b12 test machen lassen und mein Wert liegt bei 490 ng/l (männlich).
Ich möchte bald immer weniger Fleisch essen, deshalb habe ich den Test machen lassen und meine Ärztin hat mir 500 ug (kapseln) empfohlen.
Ich soll die ersten 20 Tage 1 Morgens nehmen, dann 8 Wochen 1 und danach 1-2 Kapseln im Monat.
Ich frage mich ob 1-2 Kapseln im Monat ausreichen. Hab schon gegoogelt aber nicht wirklich was passendes gefunden.
Reichen 1-2 Kapseln im Monat für die Erhaltung des B12?
Wieviel B12 Kapseln?
Hallo donald2, 
falls Du jünger als ca 40 Jahre bist und Nicht-/Wenigraucher und falls keine weiteren B12 Quellen wie angereicherte Pflanzendrinks/-joghurts oÄ auf Deinem Speiseplan stehen: Bei Verträglichkeit möglichst 500 mcg Methylcobalamin täglich oder 500 mcg Cyanocobalamin jeden 2ten Tag.
Ob unverträglich, zeigt sich irgendwann zwischen einigen Tagen bis einigen Wochen. Häufigste mögliche Nebenwirkung Akne oÄ in deutlich unter 10 % der Fälle.
Nach ca 1 Jahr erneut B12 Spiegel bestimmen lassen.
falls Du jünger als ca 40 Jahre bist und Nicht-/Wenigraucher und falls keine weiteren B12 Quellen wie angereicherte Pflanzendrinks/-joghurts oÄ auf Deinem Speiseplan stehen: Bei Verträglichkeit möglichst 500 mcg Methylcobalamin täglich oder 500 mcg Cyanocobalamin jeden 2ten Tag.
Ob unverträglich, zeigt sich irgendwann zwischen einigen Tagen bis einigen Wochen. Häufigste mögliche Nebenwirkung Akne oÄ in deutlich unter 10 % der Fälle.
Nach ca 1 Jahr erneut B12 Spiegel bestimmen lassen.
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Hallo,
ich bin noch gerade unter 40
.
Und ich würde gerne 1 mal in der Woche Fleisch essen.
Also 1-2 Kapseln im Monat wäre viel zu wenig, liegt meine Ärztin total falsch also?
Das muss ich genau wissen, denn dann muss ich nochmal mit meiner Ärztin sprechen.
Was passiert wenn ich zuviel Vitamin B12 nehme?
Achso, ich bin Nichtraucher.
ich bin noch gerade unter 40
.Und ich würde gerne 1 mal in der Woche Fleisch essen.
Also 1-2 Kapseln im Monat wäre viel zu wenig, liegt meine Ärztin total falsch also?
Das muss ich genau wissen, denn dann muss ich nochmal mit meiner Ärztin sprechen.
Was passiert wenn ich zuviel Vitamin B12 nehme?
Achso, ich bin Nichtraucher.
Zuletzt geändert von donald2 am 28. Feb 2017 20:16, insgesamt 1-mal geändert.
Hallo donald2, von einer oral/sublingual eingenommen 500 mcg Dosis B12 absobiert der Körper durchschnittlich in Größenordnung 5 bis 10 mcg. Damit kein B12 Mangel entsteht, sind täglich durchschnittlich mindestens um 2 mcg erforderlich, empfohlen werden meist mindestens 3 mcg. Sinnvoll kann mehr sein. Omnis bekommen via Nahrung täglich in Größenordnung 3 - 15 mcg.
Obergrenze für B12 Zufuhr besteht prinzipiell nicht. Mögliche Nebenwirkung, primär bei jüngeren Menschen, vorwiegend Frauen ist Akne oÄ. Nach Reduzierung der Dosis oder Wechsel B12 Form/Präparat klingt Akne oÄ im Regelfall wieder ab.
Obergrenze für B12 Zufuhr besteht prinzipiell nicht. Mögliche Nebenwirkung, primär bei jüngeren Menschen, vorwiegend Frauen ist Akne oÄ. Nach Reduzierung der Dosis oder Wechsel B12 Form/Präparat klingt Akne oÄ im Regelfall wieder ab.
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RoadOfBones
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- Wohnort: Biberach
Das mit der Ernährung und der Nährstoffversorgung ist da mal so ne Sache.
1. Das Problem dabei ist, dass man versucht, alles gleichzumachen. Es wird behauptet, dass jeder gleich viel braucht (pro kg KGW). Und daraus wird dann auch die empfohlene Tageszufuhr berechnet.
2. Der zweite Fehler ist anzunehmen, dass jeder die Nähr- und Vitalstoffe gleich gut aus der Nahrung resorbieren kann. Auch das halte ich für falsch, sogar für unmöglich, wie wir alle wissen (Beispiel - Milchprodukte und Calcium , oder Vitamin D und persönliche Affinität zur Sonne)
Ich bin nur Naturwissenschaftler - kein Mediziner - aber ich denke mit dem gesunden Menschenverstand und einer groben Ahnung der Prozesse, kann man das so sagen.
Ergebnis: Du musst für dich selbst herausfinden, was die optimale Menge wäre. Das ist nur mit mehreren Bluttests möglich, klar. Natürlich kann man grobe Richtwerte geben. Aber letzendlich entscheidet dein Körper, was für dich richtig wäre.
1. Das Problem dabei ist, dass man versucht, alles gleichzumachen. Es wird behauptet, dass jeder gleich viel braucht (pro kg KGW). Und daraus wird dann auch die empfohlene Tageszufuhr berechnet.
2. Der zweite Fehler ist anzunehmen, dass jeder die Nähr- und Vitalstoffe gleich gut aus der Nahrung resorbieren kann. Auch das halte ich für falsch, sogar für unmöglich, wie wir alle wissen (Beispiel - Milchprodukte und Calcium , oder Vitamin D und persönliche Affinität zur Sonne)
Ich bin nur Naturwissenschaftler - kein Mediziner - aber ich denke mit dem gesunden Menschenverstand und einer groben Ahnung der Prozesse, kann man das so sagen.
Ergebnis: Du musst für dich selbst herausfinden, was die optimale Menge wäre. Das ist nur mit mehreren Bluttests möglich, klar. Natürlich kann man grobe Richtwerte geben. Aber letzendlich entscheidet dein Körper, was für dich richtig wäre.
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We live in an age of insanity and confusion - Our existence is senseless without direction - Yet these times of many changes offer us also big chances - To face the future escape our self-destruction by returning to our true values.
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donald2, bei 1 wöchentlichen Fleischmahlzeit + monatlich 2 x 500 mcg oral/sublingual B12 als Cyanocobalamin nimmt Dein Körper durchschnittlich täglich deutlich unter 1 mcg B12 auf. Das führt beim gesunden Menschen zwar nich kurzfristig B12 Mangel, weil dessen Körper B12 Depots unterhält, nach einigen Jahren wird es jedoch eng.
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