Seit kurzem Veganer geworden, brauche hilfe
Leinöl
- Umwandlung funktioniert prinzipiell, allerdings mit im Einzelfall sehr unterschiedlichem Ergebnis, aussagefähige Daten fehlen
D2 (Ergocalciferol)
- ist vegan, Umwandlung funktioniert prinzipiell, wird individuell oft nicht gut umgewandelt, so dass wesentlich höhere Dosen als bei D3 (Cholecalciferol) erforderlich sind, wenig Daten
D3 (Cholecalciferol)
- gibt es vegan & nicht vegan, Umwandlung effektiver als D2 (Ergocalciferol), viele Daten
K2
- in Verbindung mit D3 bei D3 Dosen von deutlich über tgl 5.000 IU sinnvoll
- bei Menschen im Alter von ab ca 50 - 60 Jahren möglicherweise auch unabhängig von D3 sinnvoll, aussagefähige Daten fehlen
- verringert möglicherweise Covid-19 Risiko, aussagefähige Daten fehlen
- mit anderen Worten, kann supplementiert werden, 100 - 200 mcg Tagesdosis, nützt möglicherweise
- Umwandlung funktioniert prinzipiell, allerdings mit im Einzelfall sehr unterschiedlichem Ergebnis, aussagefähige Daten fehlen
D2 (Ergocalciferol)
- ist vegan, Umwandlung funktioniert prinzipiell, wird individuell oft nicht gut umgewandelt, so dass wesentlich höhere Dosen als bei D3 (Cholecalciferol) erforderlich sind, wenig Daten
D3 (Cholecalciferol)
- gibt es vegan & nicht vegan, Umwandlung effektiver als D2 (Ergocalciferol), viele Daten
K2
- in Verbindung mit D3 bei D3 Dosen von deutlich über tgl 5.000 IU sinnvoll
- bei Menschen im Alter von ab ca 50 - 60 Jahren möglicherweise auch unabhängig von D3 sinnvoll, aussagefähige Daten fehlen
- verringert möglicherweise Covid-19 Risiko, aussagefähige Daten fehlen
- mit anderen Worten, kann supplementiert werden, 100 - 200 mcg Tagesdosis, nützt möglicherweise
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Das bezog sich auf eine zumindest unsaubere, wenn nicht verfälschende Wiedergabe hier: chronische Erkrankungen vermeidbar durch Lifestyle-Choices (mein Kommentar ist auf der zweiten Seite). Ich habe das aber auch nicht weiter verfolgt.Palmesel hat geschrieben: ↑12. Mai 2022 17:03Aber doch sicher keine betreffend die Ernährungswissenschaft? Falls doch: Beispiel/Link fände ich spannend. Wenn es hingegen um seine Verhaltensempfehlungen gegenüber Omnis oder sonst seine ethischen Einschätzungen geht, bin ich mit ihm auch oft nicht auf einer Welle.
recherchiert, was rechtlich so möglich ist
Ist zwar etwas spät, aber diese Liste hier hat mir am Anfang sehr geholfen mich gut zu fühlen. Wenn man Veganer wird und sich falsch ernährt kann man sich schlecht fühlen, und auch schwach und kraftlos sein. Das habe ich bei mir beobachtet, Es gibt sicher noch viel zu beachten, aber diese Liste hat mir ganz zum Anfang sehr geholfen.
https://www.vegan.at/inhalt/die-10-rege ... -ernahrung
https://www.vegan.at/inhalt/die-10-rege ... -ernahrung
Mein Beitrag hier wurde gelöscht habe ich gesehen, ist es deswegen weil ich einen Link zu einer externen Seite geschrieben habe ?
Dabei ging es um einen Ernährungsplan der mir zu Beginn als Veganer sehr viel geholfen hat.
Edit: Vergesst was ich geschrieben habe, auf einmal sehe ich meinen Beitrag wieder.
Dabei ging es um einen Ernährungsplan der mir zu Beginn als Veganer sehr viel geholfen hat.
Edit: Vergesst was ich geschrieben habe, auf einmal sehe ich meinen Beitrag wieder.
Zufällig, auf der Suche nach Informationen, fand ich diese Äußerung in diesem Thread hier:
Das ganze Video hier (Minute 49:30): https://youtu.be/-lnLnI1YQHE?t=2969
Und fragte mich, was könnte es wohl gewesen sein, was Niko da so rausgehauen hat, da man (eigentlich) denken könnte, eine solche Person könnte / würde schon (eigentlich) nicht allzu Fragwürdiges (hinsichtlich Ernährung jedenfalls) raushauen können bzw. vor allem wollen (obwohl eine Äußerung wie, "es gibt keine ungesunden Lebensmittel" vielleicht schon jegliche Fragwürdigkeit überschritte), aber dass Niko offenbar tatsächlich Tierprodukte verzehrt oder verzehren würde, hätte ich für ausgeschlossen / abwegig gehalten (auch wenn er das wohl "bestens", "plausibel" begründet):Nico Rittenau hat für mich auch fragwürdige Sachen rausgehauen, daher bleibe ich lieber bei den einfach verständlichen und kompetent formulierten Klassikern:
Das ganze Video hier (Minute 49:30): https://youtu.be/-lnLnI1YQHE?t=2969