Bei Kennwörtern gilt die Faustregel: je länger, desto besser. Leider beschränken einige Dienste die Maximallänge des Passwortes (z.B. auf 8 oder 16 Zeichen).
Und aufschreiben ist dann in Ordnung, wenn du deinen Notizzettel an einem sicheren Ort aufbewahrst - z.B. zu Hause neben der Tastatur. Die Brieftasche ist kein sicherer Ort.
Und ja, ich nutze sehr lange Kennwörter. Mein wichtigstes Kennwort besteht aus einer sinnlosen Kombination von Buchstaben, Ziffern und Zeichen, die ich mir einige Wochen lang regelrecht "eingetrichtert" habe, bis ich sie verinnerlicht hatte. Damit ist meine Passwort-Datenbank gesichert, die alle meine Kennwörter enthält. Die Länge verrate ich nicht, aber es würde mit heutiger Rechenleistung einige Jahre dauern, meine Passwort-Datenbank zu knacken.
Allerdings muss ich mir berufsbedingt viele Kennwörter merken, daher haben sich in meinem Gehirn anscheinend schon die dafür nötigen Synapsen gebildet, so dass ich mir so etwas gut merken kann. Meine häufig genutzten Kennwörter habe ich daher sowieso im Kopf.