Laufen/Joggen

[Nullpositiv]

Heißt das, du bist nicht dabei, 0+?

Ja. Hat leider mit der Vorbereitung für dem Marathon nicht so hingehauen. Und nur für einen Halbmarathon ist es mir zu teuer. Als musst du die vegan-forum Fahne hochhalten.

[Prinz Pinguin]

Vollkornbrot hat meines Wissens viele Ballaststoffe, zwei Stunden reichen da nicht unbedingt, um daraus die nötige Energie zu schöpfen. Machst du eine Diät?
Vor dem Heidelberger Halbmarathon gibt es die berüchtigte Pasta-Party. Gut 12-14h vor dem Lauf wird da der Körper mit langkettigen Kohlenhydraten aus Nudeln gefüttert und das ist auch eine optimale Zeit

Hast du vor dem Vollkornbrot üblicherweise schon was zu dir genommen?
Ebenso wichtig ist es den Vortag oder gar Vortage miteinzuberechnen.

[Wuseljule]

Ich esse den ganzen Tag fast ununterbrochen und mache alles andere als eine Diät
Naja, aber das mit dem Brot hat ja ein Dreivierteljahr lang geklappt...
Werde Samstag auf jeden Fall Nudeln essen! Das ist Tradition vor 'nem längeren Lauf
Achso, das Problem ist heute zwischen Kilometer 4 und 5 aufgetaucht.

@0+: Schade, ja, ich halte die Fahne hoch

[Prinz Pinguin]

Hmmmm so eine Ferndiagnose ist nie ganz einfach. Vielleicht handelt es sich ja nur um einen unglücklichen Einzelfall weil dein Körper eigentlich gerade eher in einer Ruhephase an dem Tag war. Vielleicht die Aufregung, in Kombination mit falschen Essen zur falschen Zeit. (aus dem Grund esse ich jeden Tag das Gleiche um die ungefähr gleiche Uhrzeit )

Viele Faktoren können dazu geführt haben. Sorgen würde ich mir erst machen wenn es 2-3 mal nacheinander eintritt. Jeder hat auch mal einen schlechten Tag, also Kopf hoch

[Wuseljule]

Ja, so versuche ich das jetzt auch zu sehen Sonst mache ich mich nur verrückt vor dem Lauf Sonntag.
Es geht mir schon viel besser, ihr Lieben <3

[Spreewaldgurke]

Das mit dem Vollkornbrot ist schon ein ganz guter Rat.
Es lässt den Blutzuckerspiegel ja nicht allzu schnell ansteigen, wodurch auch weniger Insulin ausgeschüttet wird. Der Blutzucker bleibt quasi konstant.
Große Mengen weiße Nudeln, lassen den Blutzucker rasch ansteigen -> starke Insulin Ausschüttung -> Blutzucker sinkt rapide ab. Also 2 Std vor dem Lauf massig Nudeln und dann keine weiteren KOH mehr (z.B. Isotonische Getränke, Gels...), könnte dich während des Laufes ausknocken. Da wäre ich also vorsichtig.

Was deinen Schwächeanfall angeht kann ich mich Prinz Pinguin nur anschließen. Da kann man nur ins Blaue spekulieren...
4-5km ist auch eigentlich keine Strecke auf der man schon unterzuckert (es sei denn du sprintest), wenn du vorher gegessen hasst.
Wann hasst du denn den Traubenzucker genommen?

PS: Alles Gute für Sonntag

[Taekki]

@Nullpositiv : dann meinetwegen Anatomie : Der Verkäufer hatte keine Ahnung von Anatomie und Biomechnik.
und Danke, ich werde dieses Wort nie mehr falsch benutzen.

[illith]

Die meisten Mädels laufen außerdem als hätte man ihre Knie zusammen geknotet...

darum lauf ich nachts. alle mädchen/frauen, die ich hier vor ort joggen seh, sehen immer so uncool aus ;_;
(das tut mir ja auch leid und ich weiß natürlich, dass das nicht für alle frauen und mädchen generell gilt)

[Wuseljule]

Also 2 Std vor dem Lauf massig Nudeln und dann keine weiteren KOH mehr (z.B. Isotonische Getränke, Gels...), könnte dich während des Laufes ausknocken. Da wäre ich also vorsichtig.

Nee, ich nehme entweder Samstagabend noch spontan an der "Pasta-Party" vom Veranstalter teil oder mache zu Hause meine eigene.
Sonntagvormittag vorm Lauf gibt's Vollkornbrot.

Was deinen Schwächeanfall angeht kann ich mich Prinz Pinguin nur anschließen. Da kann man nur ins Blaue spekulieren...
4-5km ist auch eigentlich keine Strecke auf der man schon unterzuckert (es sei denn du sprintest), wenn du vorher gegessen hasst.
Wann hasst du denn den Traubenzucker genommen?

Ich bin ganz gemütlich langsam gelaufen. Den Traubenzucker habe ich ca. bei Kilometer 4 genommen, als ich gemerkt habe, dass ich beginne mich anders zu fühlen.

PS: Alles Gute für Sonntag

Danke, wird schon

[Rena]

Ich habe Muskelkater von meinem ersten wieder-laufen.Das gibbet doch nicht!
Ich sehe sicher auch doof aus beim laufen,deswegen laufe ich da wo es keiner sieht,was hier am Arsch der welt ganz gut geht.