Sport-Nazi-Push/Proll-Thread

[illith]

dann is 30 ganz ordentlich

[Nerofin]

Vorher natürlich etwas Warm gemacht sah dann ungefähr so aus

50 Hampelmänner
10 Liegestützen breit gefasst
10 Liegestützen eng gefasst
50 Hampelmänner
dazwischen jeweils ne kurze Pause dann eben
30 Liegestützen schulter breite
kurz Pause
und nochmal 30 Liegestützen
Dann hab ich weiter gemacht mit Kniebeugen usw...

[illith]

da sich die Ferien dem Ende neigen und ich mir fest vorgenommen hab, in das anschließend wieder startende trainingsgeschehen vernünftig einzusteigen (hab ja im letzten 3/4 Jahr schmählich abgeluscht - SCHANDE!!!), fang ich jetzt ganz niedrigschwellig mit dem warm-up an.
gestern son kombiniertes Power-Set: je 20 käfercrunches - breite pushups - bootstraper hintereinanderweg und davon 3 Durchgänge. ganz cool weil in 5 min ganzkörper-kraft- plus cardio-workout.
heute dann mehr oder weniger maximale Einzel-Sätze: 70 breite squats, 30 breite pushups und 100 situps.
bietet jemand mehr?
sollen wir vlt nochmal ne Foren-Challenge starten, wo hier grad wieder alle anfangen, so sportlich unterwegs zu sein?

ich hab das Gefühl, wenn man erstmal angefangen hat, kommt auch die von-innen-Motivation von selbst wieder

[Akayi]

So aus dem Stand 35, 30, 50. Aber ich bin da nicht so eine Kämpfernatur.

[untitled]

Wir haben früher zum Aufwärmen so ~300 Hindu Squads, ~200 Pushups, ~200 Situps und ~150 Hyperextensions, verschiedene Rollen, Nackenübungen, Kopfstände, Ringerbrücken und Fallübungen gemacht. Heute kann ich das aber nicht mehr *g*

[illith]

@akayi:
wie jetze?

@zage:
am stück oder insgesamt?? D:

[untitled]

Am Stück. Erst die Squats, dann die Pushups, dann die Situps, dann die Hyperextensions, aber jeweils in 100er-/50er-Sätzen mit zwei Minuten Pause dazwischen.

[Akayi]

@Ill: Na, deine Einzelsätze da^^

[illith]

kraaass oO
und jetzt traust du dich nicht, weil du an diese Ubermensch-Werte nicht mehr anknüpfen kannst?^^
los mach mal!

@akayi:
öhm - echt?^^°

[Akayi]

Ja, soll ich die willkürlich mit Faktoren multipliziert haben? Das stimmt schon. Soo miserabel/unglaubwürdig/außerweltlich sind die Werte ja nun auch nicht, oder?