Vit. B12 und D: vegan und natürlich

[illith]

90%(!) der veganen bevölkerung an akutem(!) B12-mangel...?

[somebody]

90 % könnte unrealistisch sein, aber mindestens die Hälfte halte ich durchaus für realistisch.

Der reale B12-Bedarf ist laut immer mehr fachlichen Meinungen vermutlich höher und möglicherweise vielfach höher als die von offiziellen Stellen genannten Werte ... der fragwürdige Serumswert nebst Referenzbereich wiegt viele Menschen in Scheinsicherheit ... viele VeganerInnen glauben fälschlicherweise, ihren B12-Bedarf mit Einnahme von Präparaten wie Veg1 oder mit B12 angereicherten Nahrungsmitteln wie Alpro-Produkten oder mit einer mit B12 angereicherten Zahncreme oder gar mit pflanzlichem B12 decken zu können ... nicht wenige VeganerInnen ignorieren und/oder verdrängen das Thema Nährstoffbedarf und mögliche Nährstoffdefizite.

Fälle, in denen nicht einmal der fragwürdige Serumswert mit Einnahme von niedrig dosierten Präparaten wie Veg1 mit 10µg B12 im Referenzbereich zu halten ist, sind hier und in anderen Foren und in Blogs/Blogkommentaren dokumentiert.

[illith]

hm stimmt, da haste nen punkt.

[somebody]

Die Nährstoffproblematik wird in veganen Kreisen allgemein unterschätzt. Zwar ist richtig, dass bei sachkundig geplanter und konsequent durchgeführter veganer Ernährung im günstigsten Fall tatsächlich nur B12 und zeitweise D via Nahrungsergänzung/Medikament/angereichertes Nahrungsmittel zugeführt werden muss sowie ein veganes EPA/DHA-Präparat empfehlenswert ist und der Bedarf an allen weiteren relevanten Substanzen in den allermeisten Fällen mit natürlichen Nahrungsmitteln gedeckt werden kann, doch sind durchschnittliche vegane Menschen in der Praxis angesichts der vielen zu beachtenden Nährstoffe hiermit überfordert. Auch informieren sich durchschnittliche vegane Menschen leider nicht intensiv im Internet über Nährstofffragen, sondern tun das eher über Rezepte und Möglichkeiten zum Ersetzen tierischer Nahrungsmittel und Küchenzutaten.

[Lee]

Bei meinen steht 1000 milligramm... is das dann auf die ganze packung oder die einzelne Tablette bezogen?

[somebody]

Da steht Mikrogramm, nicht Milligramm, Lee.

1 der Jarrow-Lutschtabletten enthält 1.000 Mikrogramm B12. Bei Einnahme 1 Jarrow-Lutschtablette nimmt der Körper des gesunden Menschen ohne gestörte B12-Aufnahme theoretisch und laut Herstellerangabe in Größenordnung 5 bis 10 Mikrogramm B12 auf, womit beim Menschen ohne akuten B12-Mangel der Tagesbedarf an B12 im Regelfall gedeckt ist.

[Lee]

na super dankeschön .

Ja wie man merkt kenn ich mich da nich so aus, hätte ja dann quasi wenn ich richtig rechne einen ganzen Gramm Wirkstoff pro Tablette gehabt

[Rosi]

ok ich habe halt noch gar keine Erfahrungen mit zdg, aber so wie ihr das beschreibt kommt das wohl noch
Aber ich finde es trotzdem gut, dass Möhnchen den ****trunk Hersteller so genau befragt hat und uns daran teilhaben lässt, kann ja sehr gut sein, dass das noch andere hier interessiert.


@somebody

puh das sind schon hohe und alamierende Zahlen , ich glaube ich habe das bisher wirklich ein bisschen zu locker genommen.
bevor ich jetzt meine 839 Fragen dazu stelle gehe ich mal lieber schnell in die zuständigen Threads

[slartibartfaß]

Rosi, unabhängig vom ZdG (und den zweifelhaften Inhalten von Möhrchens Post) wäre es nicht das erste Mal, dass sich ein User/eine Userin anmeldet und nach ein paar vermeintlich persönlichen Posts und einigen Tagen damit beginnt, das Forum mit Werbung zuzuklatschen.

Möhnchen kann sich doch auch ohne Werbung hier profilieren, wenn ernsthaftes Interesse am Forum besteht? In dem Fall dürfte es ja auch kein großer Aufwand sein, die Bordregeln zu lesen.

[VegSun]

Jedenfalls zeigt die Rechnung von somebody zur B12 Aufnahme von einer 1000 mcg Tablette, das B12 von Veg1 damit nutzlos ist, weil viel zu niedrig dosiert und somit teurer Urin.