B12

[slartibartfaß]

Tja - noerdl: Du hast die Wunderpille entdeckt!

...im Ernst: es ist wohl so, dass man nur einen geringen Teil von B12 überhaupt aufnimmt und die Überdosierung einfach wieder ausscheidet. Vermutlich gelangt das meiste Deines Vitaminpräparates ungenutzt durch Dich durch... (sagt man das so...?)

ich würde das nicht kaufen, wenn das so:

Extra-Energie gegen Trägheit und Müdigkeit
Für gute Nerven und gute Laune.

beworben wird.

Viel Spaß beim Thread nachlesen - wurde sicher schon erklärt...

[Vampy]

hier mal die oberste kundenrezension von Amazon:

Selbst der letzte Affe im Urwald hat mittlerweile ergoogelt, dass das in diesem Produkt enthaltene Cyanocobalamin lediglich zu einer seichten Zyanidbelastung führt. Und sonst gar nichts.

Der einzige andere Inhaltsstoff ist Cellulose. Und der hilft lediglich, die Tablette größer wirken zu lassen. An der kurzen Lebensdauer von B12 ändert er nämlich nichts. Somit wäre das Produkt gleich doppelt wertlos, wenn es überhaupt erst bei ahnungsloseren Kunden ankäme.

Ob das auch der Grund ist, warum der Hersteller hier darauf verzichtet, die Inhaltsstoffe aufzuführen, lassen wir mal dahingestellt.

die fehlenden inhaltsstoffe sind wirklich suspekt; ich hätte als erstes vermutet, dass es sich bloß um b12-analoga handelt. nen anderen anbieter gibt's wohl nicht, also ich find das ganze sehr suspekt. steht denn auf der dose was drin ist? und ist n mhd drauf? ansonsten kannst du ja auch den Hersteller direkt anschreiben; wird ja vom Händler selbst über Amazon vertrieben.

[martin314]

EDIT: Stimmt anscheinend nicht. @deprecated

achso, ich hatte die Ampullen aus der Werbung vor augen. tropfen find ich immer so doof zu dosieren, sonst wär das sicher ne option

Stimmt. Am Anfang habe ich noch die Tropfen gezählt. Jetzt setze ich die Flasche an und nehme einen gefühlten Schluck alle paar Tage. Wenn die Leber das über 2-3 Jahre speichern kann, wird das alles nicht so schlimm sein mit der Dosierung. Die Tagesdosen sind vermutlich runtergerechnete Durchschnittswerte. Das heisst ja nicht, dass ich jeden einzelnen Tag 4µg aufnehmen muss. Der Mensch ist ja eher ein Jäger und Sammler.

[HelLo]

also, da wohl nicht 100% vom b12 aufgenommen werden kann, gibt es folgende Empfehlung ua. von der Veganen Gesellschaft Schweiz (so ähnlich hab ich es aber auch schon wo anders gehört):

3 Mal täglich angereicherte Lebensmittel mit total mindestens 10 µg
1 Mal täglich mindestens 25 µg
2 Mal wöchentlich 1000 µg

Ich hab Tabletten mit 1000 µg als Empfehlung steh da täglich. ich nehme die aber nur so alle 2-4 Tage.
Da es ja anscheinend unproblematisch ist "zu viel" zu nehmen, denke ich es ist ok deine 1 mal in der Woche zu nehmen, da wahrscheinlich eh wesentlich weniger als die 5000µg aufgenommen werden.

[martin314]

Schöne Zusammenfassung vom Fachmann (Englisch).

Cyanocobalamin supplements are ubiquitous, cheap, and well-studied, while methyl and adenosyl are much more of an unknown entity. Unless you have a good reason to be using them, I recommend cyanocobalamin.

Ende vom Lied: Cyanocobalamin ist super, außer man verträgt es nicht (z.B. wegen den zugesetzten Benzoate).
Methylcobalamin ist vor allem ein Trick, mit dem ansonsten billigen B12 Geld zu verdienen.

[martin314]

3 Mal täglich angereicherte Lebensmittel mit total mindestens 10 µg
1 Mal täglich mindestens 25 µg
2 Mal wöchentlich 1000 µg

Das spricht jetzt natürlich gegen meine Hau-Ruck-Dosierung. Hm.
Am besten nehme ich alles zurück und behaupte das Gegenteil. Scheinbar nimmt man pro Aktion höchstens 1.5µg auf.

Studies in normal persons indicated that about 1.5 µg is assimilated when a single dose varying from 5 to 50 µg is administered by mouth. In a similar study Swendseid et al. stated that the average maximum absorption was 1.6 µg [...]

Das würde aber auch der obigen Tabelle wiedersprechen, und man müsste jeden Tag 3 kleine Dosen nehmen!?

Geht noch weiter in der englischen Wikipedia. Das Zeug zwischen den Mahlzeiten zu nehmen ist demnach keine gute Idee. Man liest, dass B12 nur in Verbindung mit einer Reihe komplexer Verdauungssäfte aufgenommen wird, die nur zu den Mahlzeiten gebildet werden.

=> wieder mal alles falsch gemacht

It is stable to autoclaving for short periods at 121 °C. The vitamin B12 coenzymes are very unstable in light.

Ich interpretiere das so, dass Kochen kein Problem ist. Man könnte es also z.B. einfach ans Essen machen oder eben dazu einnehmen.

Soweit ich mich erinnere, verkaufen die Profis durchsichtige und teuere B12-Ampullen aus Weißglas. Das wäre dann wohl eher dämlich. Die Ankermann-Tropfen sind in einer dunklen Flasche.

[noerdl]

Inhaltsstoffe sind an der Packung so angegeben:

Zutaten: B12 (Methylcobalamin), Cellulose, Magnesiumstearat

mit Empfehlung 1 Tablette pro Tag

Ich wollte natürlich eher Eure Meinung dazu hören.

[HelLo]

also wenn bei einer Dosis von 5-50µg nur 1,5 aufgenommen werden können und sich die Aufnahme aber bei mehr als 50µg erhöht könnte die Tabelle hinkommen. Wenn man eh nur 1.6 auf einmal aufnehmen kann, egal was man macht dann könnte Punkt 1 immer noch hinhauen ...

@ noerdl: Ich würde deine Tabletten wahrscheinlich 1-2 x Wöchentlich nehmen. (Bauchgefühl )

[noerdl]

Danke.

Ich habe versucht Wiki zu befragen, habe aber mit jedem weiteren Wort immer weniger verstanden.

[martin314]

Danke.

Ich habe versucht Wiki zu befragen, habe aber mit jedem weiteren Wort immer weniger verstanden.

Ich bin auch kein Arzt oder Biologe. Man schlägt sich halt so durch mit dem gefährlichen Halbwissen

Ich stell jetzt um auf ein paar Tropfen zu jeder Mahlzeit.