Vitamin D?

[illith]

nachdem das mit der franz. apotheke irgendwie nicht geklappt hat, hab ich jetzt bei der deutschen bestellt, die in dem veganes-auge-blog verlinkt war (hanauerland) und das gwar innerhalb von ein paar tagen da (mit rechnung)
2 fläschchen für zusammen 5€+6€ versand.

jetzt supplementier ich also B12, D, protein, mal so zum gucken^^ das einzige, was jetzt mW noch zur debatte stünde, wären diese omega-fettsäure-geschichte...

[kiara]

hast du mal n vitamin d- status machen lassen? ich werd das demnächs mal machen, aber offenbar ist ja strittig, was denn der normwert ist, manche sagen "über 10 ist ok", und andere sagen "alles unter 30 ist problematisch". wobei ich nicht mehr wirklcih die einheit weiß. xD

[illith]

nee hab ich nicht. aber es heißt doch, dass man in unserem landstrich zwangsläufig unterversorgt ist und da ich natural born couch potatoe bin, wird das bei mir erst recht nicht glänzend aussehen^^

[kiara]

ja, aber ist ja sommer und so? ich mein, einfach so drauflossupplementieren?
außerdem ist die frage wieviel du supplementierst?

[illith]

wo ist denn sommer? gerücht?
dosierung weiß ich noch nicht ava empfiehlt als erst-intensivkur 3 monate tägl. 25 tropfen (10.000IE, kann das sein? kann mir keine zahlen merken und grad nicht nachgucken) einzunehmen, aber das ist mir allein schon zu teuer.

[kiara]

aber hase, das musst du ÜBERWACHEN, du kannst nicht einfach mengen drauflos supplementieren! ;_; ZU viel vitamin D (oral eingenommen) ist auch nicht gut! (per "sonne" hergestelltes vitamin D kann man nicht überdosieren).

meines wissens sollte man zeitgleich die calciumspiegel überwachen, da vitamin d ja (unter anderem) verursacht dass calcium in die knochen eingelagert wird. dann ist wengier calcium im blut oder so. ich muss mich dazu aber echt noch genauer belesen.

[illith]

ava sagt, bis zu 25 tropfen am tag sind unbedenklich^^
aber wenn du mehr rausgekriegt hast, sach bescheid

[kiara]

werd ich tun

aber "3 monate intensivkur 25 tropfen täglich" und "bis zu 25 täglich sind unbedenklich" klingt für mich nach sehr verschiedenen ansagen?

[illith]

wieso jetze?

[kiara]

intensivkur = mehr vitamin D, unbedenklich = weniger vitamin D?

wenn du in mengen supplementierst, die irgendwie bedeutsam sind, sind das gleichzeitig mengen, die potentiell bedenklich sind.