Sind nur 5 1/2 Stunden, da ich aber morgens ganz gut frühstücke entwickelt sich bei mir kein wirklicher HungerZoey hat geschrieben:Ich vermute, dass die Pausen zwischen den Mahlzeiten dann tierisch lang sind, oder? Isst du auch keine Snacks/ Zwischenmahlzeiten? Wäre nämlich gesünder! Und dadurch kannst du noch mehr gute Stoffe aufnehmeni.rinax3 hat geschrieben: Ja stimmt Danke, das hört sich wirklich machbar und einfach an. Ich es nur drei mal am Tag, das mit dem Schulessen fällt weg..
Nur wie kann ich mir denn am Ende des Tages sicher sein das ich alle benötigten Mineralien zu mir genommen habe? Das ist eben auch ein Grund warum ich mich mit Tabletten versorgen wollte um ganz sicher zu sein....
Um ganz sicher zu gehen, dass du genügend aufnimmst, lässt du reglmäßig dein Blutbild kontrollieren. Wenn du ausgewogen, abwechslungsreich und frisch isst, sollte das aber machbar sein. Ist doch kein Hexenwerk
Ich esse morgens z.B. Haferflocken mit Sojamilch und dazu dann Banane und Apfel und Mandarinen (Heute). Zu Mittag hab ich Vollkorn Spagetthi gegessen, Tofu Würstchen mit Tomatensoße und dann anschließend Walnüsse, Erdnüsse, getrocknene Aprikosen, getrocknete Pflaumen und ein Sojayoguhrt. Zum Abend hin habe ich eine (selbstgemachte) Gemüsepizza gegessen, aber nur weil diese noch übrig war und ich sie nicht schlecht werden lassen wollte, wieder ein paar getrocknete Pflaumen und ne Orange -
Mein Eisenbedarf hab ich heute schon erreicht und beim Calcium bin ich mir da nicht so sicher.. Vielleicht weißt du ja was und wie ich da noch was reinbauen könnte? Aber nur wenn Du Lust hast mir jetzt Tipps zu geben, brauchst Du aber nicht unbedingt!