B12

[Nullpositiv]

Nicht wenn du nur ein D Präparat nimmst. Die B12 Mischpräparate die ich kenne haben normalerweise ca. 100% der RDA und sind damit zu niedrig um schädlich zu sein.

Sofern das Selen nur so dosiert ist wie in den Mischpräparaten (also auch wieder so um die 100% RDA) ist das sicher auch nicht schädlich.
Bei Selen bin mir nur nicht so sicher ob man das überhaupt zusätzlich nehmen müsste. UK ist imho Selenmangelgebiet weswegen es da (und da kommt Veg1 bspw. her) schon Sinn macht. Und es wird bei Tierfutter zugesetzt. D.h. Omnis und Ovo-Lacto-Veggies nehmen mehr auf als Veganer. Und in Studien konnte man zeigen das Veganer einen niedrigeren Selen Status haben. Nur ob sich daraus wirklich Nachteile ergeben ist nicht so klar (mir zumindest nicht).


Edit:
Das fast es im wesentlichen zusammen. Nur die positiven Wirkungen die in dem Script noch drin sind haben sich so imho mittlerweile nicht unbedingt bestätigt. Ansonsetn sagen die das in D wenig (ca. 40 µg) ausgenommen wird, dass das aber noch ausreichend ist. Allerdings sind Veganer evtl. unterversorgt, das Fleisch wegfällt. Aber Selenmangel merkt man. Imho also nicht so großes Risiko.
https://dsg.uni-paderborn.de/fileadmin/ ... len_pp.pdf

[.u.]

Achso, gut (ich denke mir nur, wenn man davon ausgeht, sich über die Nahrung zu versorgen, hätte man ja am Ende 200%). Zu Selen hatte ich es irgendwoher so abgespeichert, dass ein, zwei Paranuss am Tag (naja, die sind verschieden groß) für die Selenversorgung reicht. Und aus Dr. House und dem Film "Evolution"*, dass es giftig sein kann. ^^
(Aber das ist off Topic.)

*Wobei, nein, da war es ja nur für die Aliens giftig.

[Nullpositiv]

100 gr Nüsse haben 1900 µg Selen. Eine Nuss hat so ca. 4 gr. Und die RDA ist 60 µg. Und es werden 50-95% aufgenommen. Kann man also schon mit einer Nuss am Tag sauber überdosieren.

Also 1 Paranuss oder 1/2 Flasche Schuppenshampoo für den Tagesbedarf.

[.u.]

Da in den Jarrows anscheinend nur reichlich B12 drin ist und keine anderen Vitamine, die mich vom Verzehr gesunder Nahrung abhalten könnten, werde ich klar diese bevorzugen. Daankeschön!
Und Paranüsse muss ich mir also auch nicht mehr reinquälen.

[Nullpositiv]

Nicht wenn du regelmässig einen Schluck Schuppenshampoo nimmst.

[.u.]

hihi

Btw.: Habe entdeckt, mit den 107% Unsinn verzapft zu haben und dies korrigiert (auf den Du mich mglw. mit den 10 µg aus 1000 bei den Jarrows bereits dezent hinweisen wolltest..).

[chestnut]

100 gr Nüsse haben 1900 µg Selen. Eine Nuss hat so ca. 4 gr. Und die RDA ist 60 µg. Und es werden 50-95% aufgenommen. Kann man also schon mit einer Nuss am Tag sauber überdosieren.

Ich ess fast täglich 3 Paranüsse ..
Selenüberschuss soll ja auch nicht so toll sein ..

[illith]

ich hab das gefühl, dass ich von paranüssen ein ganz leichtes ...taubes oder halt irgendwie komisches mundgefühl bekomm

[slartibartfaß]

MHD 2009? Vielleicht sind sie schon ranzig...?

[chestnut]

Das lässt eher auf eine Allergie schließen, ich bekomme das bei Haselnüssen.