Vegan-Forum

minimi · Beitrag von **minimi** » 5. Nov 2014 20:39

Ich habe ca ein halbes Jahr supplementiert und zwar "Vitamin B-Komplex Forte Hevert".

Beitrag von **somebody** » 5. Nov 2014 20:59

Zu viel B12 kann zu kontraproduktiven Interaktionen mit anderen Substanzen führen.

Welche Laborwerte wurden bestimmt?

Von den 500 µg B12 je Dosis kann der Körper noch nicht einmal 10 µg aufgenommen haben.

Vampy · Beitrag von **Vampy** » 5. Nov 2014 21:03

davon hab ich noch nie was gehört. mit was interagiert das denn?

Beitrag von **Rosiel** » 6. Nov 2014 01:31

Omega-3-Beiträge verschoben in: Omega3 & Entzündungen
Rosiel

raldus · Beitrag von **raldus** » 6. Nov 2014 01:38

Oh schön, wieder Ordnung ...

Dann kann ich ja nun meine B12 Frage stellen.

Reicht es für einen Gesunden Menschen nicht aus ca. 1 mal im Jahr sowas wie 'ne "B12 Kur" zu machen um den Akku wieder aufzuladen?

Es wird ja lange gespeichert.

Daran anschließend wäre noch die Frage zu klären wie lange man wieviel nehmen müsste um auf der "sicheren Seite" zu sein.

BodyBuilder · Beitrag von **BodyBuilder** » 6. Nov 2014 01:42

raldus hat geschrieben:Reicht es für einen Gesunden Menschen nicht aus ca. 1 mal im Jahr sowas wie 'ne "B12 Kur" zu machen um den Akku wieder aufzuladen?

Klar geht das.
Wird ja auch bei Patienten ohne intrinsic factor genau so gemacht.

Aber was ist denn gegen die gelegentliche Einnahme einer kleinen Menge B12 mit vor dem Frühstück zu sagen? Kommt mir sympatischer vor als Spritzen.

BodyBuilder · Beitrag von **BodyBuilder** » 6. Nov 2014 01:46

raldus hat geschrieben:Daran anschließend wäre noch die Frage zu klären wie lange man wieviel nehmen müsste um auf der "sicheren Seite" zu sein.

Ach, Du meist als Tabletten-Kur?

Na ja. Ohne die Ausnutzung des Intrinsischen Faktors, die pro Mahlzeit ca. 1ug B12 bindet, braucht man dann schon ziemlich viel B12, um das rein über die Diffusion zu erledigen. Schließlich gehen dabei ja ca. 99% bis 99,5% des B12 verloren.

raldus · Beitrag von **raldus** » 6. Nov 2014 01:49

Ich dachte eher daran das Depot mit Pillen in, sagen wir, einem Monat wieder aufzubauen. Da stellt sich die Frage wieviel der Körper eigentlich pro Tag aufnehmen kann und wieviel im Depot landen.

raldus · Beitrag von **raldus** » 6. Nov 2014 01:50

Das hat sixh überschnitten. Ja so ungefähr. Hmmm.

BodyBuilder · Beitrag von **BodyBuilder** » 6. Nov 2014 01:54

raldus hat geschrieben:Ich dachte eher daran das Depot mit Pillen in, sagen wir, einem Monat wieder aufzubauen. Da stellt sich die Frage wieviel der Körper eigentlich pro Tag aufnehmen kann und wieviel im Depot landen.

Bei der Nutzung der Diffusion gibt's keine Obergrenze. Etwa 0,7% der eingenommenen B12-Menge wird auch vom Darm aufgenommen. Wenn Du also einen Jahresvorrat von 365 Tagen a 3ug anlegen willst, dnn musst Du
3ug*365/0,007 = 156428ug = 165mg B12 einnehmen. Wenn Du das an einem Tag "erledigts", wird Dir sicher schlecht werden.