Wie macht ihr das denn in der Praxis(Nährstoffe)?
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Per oral kann man das nicht so genau sagen. Wenn du sicher gehen willst würd ich mir einen Schuß B12 setzen lassen, dann bis du auf jeden Fall auf der sicheren Seite und weißt auch wieviel du aufgenommen hast.
Wobei.. ich auch nur über (1000 µg) Tabletten supplementiere.
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Aus diesem Internet. Hier gibt es ein paar Infos zu den Bestellmöglichkeiten: http://veganesauge.wordpress.com/2009/1 ... rankreich/
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Ich nehm sie im Moment (also die aktuelle Packung) täglich. Vorher waren meine Werte dank 10 Jahren Vegetariertums ziemlich unten. Als ich angefangen hab mich vegan zu ernähren hab ich mit Veg1 (2,5 µg B12) supplementiert (so ca. 4-5 mal die Woche). Da sind meine Werte unverändert geblieben.
Mit den 1000ern wollte ich jetzt mal 3 Monate tägliche Einnahme machen und dann so weiterverfahren wie Martin. Ab das so funktioniert sag ich dir dann nächstes Jahr wenn der nächste Bluttest ansteht.
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