Verdauungsprobleme nach Umstellung
Verdauungsprobleme nach Umstellung
Hallo miteinander,
ich weiß, dass es das Thema Verstopfungen schon gibt, habe aber leider etwas andere Probleme.
Seit zwei Wochen ernähre ich mich nun vegan und habe seit dem ziemliche Verdauungsprobleme.
Das äußert sich darin, dass ich oft Verstopfungen und dazu Blähungen habe, an anderen Tagen dann wiederum manchmal sogar Durchfall.
Vor der Umstellung hatte ich mMn eine normale Verdauung mit normalem Stuhlgang.
Ich mache regelmäßig Sport (3-4x pro Woche) und bewege mich auch sonst normal.
Meine Ernährung vor der Umstellung:
Morgens:
Toast mit Butter und Käse, dazu Rührei
Müsli (Haferflocken und Alnatura Schokomüsli Gemisch) mit Milch
Mittags:
variierte sehr stark
Abends: Obst, Käse, ggfs. mal Salat, Joghurt mit Obst
Nach der Umstellung:
Morgens:
Müsli mit 70% Hafermilch/30% Schoko-Hafermilch
Mittags:
variiert ebenfalls:
Kartoffelpü, Chilli sin carne, Buchweizenbratlinge, vegane Pizza, Gemüsepfanne
Abends:
Meistens Salat mit selbst gemachtem Dressing, Zwiebeln, Pilzen und Tomaten
Ich hoffe das sind Informationen genug.
Vielleicht kann mir ja jemand weiter helfen :-)
Danke im Voraus.
Gruß, Fabian.
ich weiß, dass es das Thema Verstopfungen schon gibt, habe aber leider etwas andere Probleme.
Seit zwei Wochen ernähre ich mich nun vegan und habe seit dem ziemliche Verdauungsprobleme.
Das äußert sich darin, dass ich oft Verstopfungen und dazu Blähungen habe, an anderen Tagen dann wiederum manchmal sogar Durchfall.
Vor der Umstellung hatte ich mMn eine normale Verdauung mit normalem Stuhlgang.
Ich mache regelmäßig Sport (3-4x pro Woche) und bewege mich auch sonst normal.
Meine Ernährung vor der Umstellung:
Morgens:
Toast mit Butter und Käse, dazu Rührei
Müsli (Haferflocken und Alnatura Schokomüsli Gemisch) mit Milch
Mittags:
variierte sehr stark
Abends: Obst, Käse, ggfs. mal Salat, Joghurt mit Obst
Nach der Umstellung:
Morgens:
Müsli mit 70% Hafermilch/30% Schoko-Hafermilch
Mittags:
variiert ebenfalls:
Kartoffelpü, Chilli sin carne, Buchweizenbratlinge, vegane Pizza, Gemüsepfanne
Abends:
Meistens Salat mit selbst gemachtem Dressing, Zwiebeln, Pilzen und Tomaten
Ich hoffe das sind Informationen genug.
Vielleicht kann mir ja jemand weiter helfen :-)
Danke im Voraus.
Gruß, Fabian.
Hallo Fabian,
trinkst Du genug? 2- 3 Liter täglich, im Idealfall Wasser, sollten es schon sein.
Ansonsten würde ich es zunächst mit gängigen Hausmitteln gegen Verdauungsprobleme/Verstopfung probieren, beispielsweise morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Schlafengehen je 1 Esslöffel Olivenöl.
Das morgendliche Müsli würde ich mit am Vorabend eingeweichten Trockenpflaumen aufwerten.
trinkst Du genug? 2- 3 Liter täglich, im Idealfall Wasser, sollten es schon sein.
Ansonsten würde ich es zunächst mit gängigen Hausmitteln gegen Verdauungsprobleme/Verstopfung probieren, beispielsweise morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Schlafengehen je 1 Esslöffel Olivenöl.
Das morgendliche Müsli würde ich mit am Vorabend eingeweichten Trockenpflaumen aufwerten.
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- Veggie Vanny
- im Wunderland
- Beiträge: 124
- Registriert: 26.06.2014
Hi Fabian. Also ich hatte, als ich mit der veganen Ernährung vor etwa 3,5 Monaten angefangen habe auch ähnliche Probleme. Bei mir war es aber mehr so, dass ich das Gefühl hatte, dass mein Körper allen möglichen Scheiß erstmal rausschmeißen wollte^^ Nach 3 Wochen hat sich das gelegt. Vielleicht ist es bei dir erst auch mal so und du musst dir keine Sorgen machen.
http://www.demlebenlauschen.de.tl
"Farbenspiel des Lebens - Zimoria und die Liebe der Arceros"
ISBN: 978-3-7375-3237-2
"Es war nichts anwesend, was meine Hoffnung hätte nähren können. Nichts."
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- Veggie Vanny
- im Wunderland
- Beiträge: 124
- Registriert: 26.06.2014
Versuch doch mal reinen Kakao zu kaufen (gibts meist bei den Backwaren als Pulver, ohne zucker und alles) und mit heißen Wasser und Zucker und evlt n Schuss Sojamilch. Das schmeckt supi und ist vllt besser verträglich als die fertigen veganen Schokodrinks.Thodde hat geschrieben:Zusätzlich muss ich sagen, dass ich zum Beispiel diese Schoko-Drinks gar nicht vertrage.
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- sojaböhnchen
- Beiträge: 526
- Registriert: 02.04.2014
du kannst dir auch einen Kakao mit Hafermilch machen. Die hat von Natur aus Süße und du brauchst keinen Zucker mehr. Und reiner Kakao ist ja auch gesund
Mach dir keine Gedanken wegen der Verdauungsprobleme. Das wird sich schon normalisieren. Du kannst auch etwas Haferkleie in dein Müsli tun....Aber dazu viel trinken
Mach dir keine Gedanken wegen der Verdauungsprobleme. Das wird sich schon normalisieren. Du kannst auch etwas Haferkleie in dein Müsli tun....Aber dazu viel trinken
- 4evergreen
- Beiträge: 68
- Registriert: 22.09.2014
Hallo Fabian, eine Verstopfung, Durchfall und auch Blähungen können ganz viele (körperliche + seelische) Ursachen haben. Von der Ernährung her fallen mir bei deiner Umstellung vor allem Chilli (Bohnen), Pizza und Gemüsepfanne (Kohlsorten) auf, das sind nämlich genau die Gerichte (bei mir vor allem Bohnen und Kohl), bei denen ich manchmal 1 - 2 Tage Probleme hab. Mein Tip: Führ doch mal ein Ernährungs- und Symptomtagebuch. Schreibe jeden Tag abends (nur grob; v. a. mittags und abends) auf was Du isst und zusätzlich Deine Symptome. Nach 1 - 2 Wochen geht Dir bestimmt ein Licht auf und Du kannst gegensteuern, z. B. mit kleineren Portionen von den Gerichten wo Du Probleme hast, viel / mehr Bewegung einige Stunden nach Verzehr, keine einengende Kleidung, aufrechtes Sitzen; auch Kümmel trägt bei einigen (nicht bei allen) dazu bei dass verschiedene Speisen besser vertragen werden.
Ja, hört man öfter. Kann es für mich nicht bestätigen.mashisouk hat geschrieben:ich meine festzustellen, daß Salat, bzw Rohkost am Abend eher schlecher vertragen wird und gerne mal zu Blähungen führt.
Ja, ist vorherrschende Meinung.mashisouk hat geschrieben: Was deutlich besser geht ist gedünstetes Gemüse oder Suppe.
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